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春カラダに大切な3つのこと


「てぃーだスマイル日々のブログ」

〜年齢と共に、しなやかに、強く、美しくなる〜 ってどゆこと?





 
春になりましたね〜。
桜の便りも各地から聞こえてきます。
 
沖縄にいると、
ソメイヨシノの淡い桜色が、
とても恋しく感じます。
 



さて、春のカラダのお話です。
 
春は、冬の間に溜め込んだ老廃物を
外へと排泄する時期だと言われます。

新しく始まる季節に向けて、
活動的な身体になるための準備のとき。



「春カラダ」に大切な
3つのポイントをご紹介しますね。



①骨盤が開いていくのを邪魔しない。

骨盤は、一年という長いスパンでの開閉を行っています。
春から夏にかけて骨盤が開き、身体の関節がゆるみます。

・腰をゆっくりと回す運動で骨盤周りの筋肉をゆるめる。
・肩、肩甲骨を動かすストレッチをする。
・手首足首をぐるぐる回すように動かしてほぐす。
・湯船につかる半身浴で、カラダの芯から暖める。




②腸をキレイにする。

栄養分の90%が小腸で吸収されます。
腸の疲れを除き、善玉菌が活躍できる環境を作ることで、
血液がキレイに、細胞が元気になり、
肌つやが若い、健康な身体につながります。

・ゆっくりとよく噛んで食べる
・野菜(食物繊維)を十分に摂る
・半日~1日の断食をする
・朝食をやめるか減らして酵素または果物を摂る




③肝臓(解毒と再生を担う臓器)をいたわる。

春は冬の間に溜め込んだ老廃物を体外に排泄する季節です。
その大役を担う臓器、肝臓をいたわることで、
身体の疲れがとり、元気あふれる状態を作りましょう。

・右手を腰からアバラ骨のところに当て、肝臓を温める。
・肩幅に足を開いて立ち、上半身をねじって脇腹~腰の張りをゆるめる
・肝臓を助ける食物を摂る
 ○アラニンを多く含むシジミ、ホタテ、牡蠣など
 ○脂身の少ない肉や魚、卵、大豆製品などの良質タンパク質
 ○脂肪の燃焼を促進し吸収を抑制する、濃い緑茶
 ○レモンや梅干、酢の物などの酸っぱいもの
 ○生姜、ねぎ、にんにくなどの薬味香辛料




「春カラダ」の3つのポイント、
ぜひ意識してみてくださいね。



そして、もちろん、

腹六~八分目にすることと、
質のいい睡眠が、

肝臓のみならず、
心身にいいことは言うまでもありません。




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 リスニングボディ・個人セッション

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新しく始まった季節に、ピッタリ合う自分になりましょう。

詳細は、こちらからぞうぞ



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夜なのに朝ドラ!「ひよっこ2」
新しくなったタイトルバックに、
今回も田中達也さんのミニチュアが使われていますね。




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来談者中心カウンセリングを元に、あなたの悩みの解決に向けてサポートします。




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■てぃーだスマイルで学ぶ


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by teeda-smile | 2019-03-28 23:33 | セルフケア | Trackback | Comments(0)
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