石垣島で於茂登岳(沖縄最高峰)に登って来ました

まいど、

てぃーだスマイルの阪中ゲンです。

ようお越しくださいました。



 
 
石垣島で於茂登岳に登りました。
標高525m。
 
それほど高い山ではないですが、
沖縄で一番高い山。
 
片道1時間半くらいの行程です。
  


山の登り下りの時に、
自分の体重の意識をどこに置くかで、
身体の楽さが大きく変わります。
 


例えば、
手を使わないといけないような急な登りの時は、
 
引き上げた胸から伝わった体重を、
のどからアゴのあたりまで引っ張り上げます。
 
すると、よじ登る時に身体を楽に持ち上げられます。
 
 


斜面を下りて行く時に、
登りの時のように身体上部で体重を意識すると、
足元がスカスカになって、すぐにすっ転んでしまいます。
 
下りは、体重をおへそから恥骨、会陰部あたりで感じるようにすると、
重心が安定して下りることができます。
 
 



「地味で地道なからだ動かし練習会(ジミ練)」では、
自分の身体内部の感覚に意識を向ける練習を繰り返します。
  
一つ一つの動きができたから、どうというわけではないのですが、
結果として、より身体を楽に、より自分と一体になって動かせるようになります。
 
 



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ジミ練、今日(6月16日)読谷健康増進センターでやります!

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今日も19時から読谷村健康増進センタースタジオで地味にやってます。
どなたでも参加可能。興味あればご参加下さい。
お子様連れオーケー(お子さんのお世話はそれぞれでお願いします) 
 


「地味で地道なからだ動かし練習会(ジミ練)」
 
日 時:6月16日(金)19:00〜20:30
 
場 所:読谷村健康増進センター・スタジオ
    沖縄県中頭郡読谷村座喜味2901
    (役場入り口から入って、一番奥にあります)
 
参加費:1500円(Gen-ki倶楽部部員:1000円)
 
持ち物:飲み物、タオル


 
 
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by teeda-smile | 2017-06-12 14:53 | なんやらかんやら | Trackback | Comments(0)
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