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トレーニングしないで運動能力をアップする方法

2015.2.28(土) 大阪 個人セッション
※ 満席のためキャンセル待ちのみの受付になります。






まいど、

てぃーだスマイルの阪中ゲンです。

ようお越しくださいました。




全国ズボラ連合のみなさーん、

今日もさぼってますかー?


運動能力を上げたいけど、
なんか楽にできる方法はないかな〜?

などと考えている、
ズボラなあなたに朗報ですよ〜




走ったり、筋トレすることなく、

あることをするだけで運動能力をアップさせることができた、

という実験結果が出ました。


そのあることとは?




音楽を聴くことです。


それも自分が心地よいと感じる音楽。




セルビアの大学で行われた実験では、
心臓病疾患を持つ患者たちを3つのグループに分けました。


1 毎日運動をする

2 運動プラス、一日30分音楽を聴く

3 運動せずに、一日30分音楽を聴く



これを3週間続けた後に、
それぞれのグループの心機能と運動能力を検査したところ、



なんと、3 運動せずに一日30分の音楽を聴いていたグループの、

運動能力が、20%近くアップ したんです。





この実験をしたDeljanin Ilic教授は、

「自分が心地よい音楽を聴くことで、
 幸福ホルモンと言われるエンドルフィンが分泌され、
 心臓に良い影響を与える」


と言っています。




そっかー、運動しなくても音楽聴いたら運動能力アップできるんかー!

とニンマリしているズボラなあなた、

この実験の他の結果も見ておきましょう。



1 毎日運動して音楽は聴かないグループは、

運動能力の改善だけにとどまり、
心機能の改善は見られなかったそうです。



でも、2運動プラス音楽も聴いたグループは、

心機能が改善した上に、
運動能力が40%近くアップしました。




つまり、運動+音楽のときが一番良い結果が出る

ということですね。



運動せずに音楽で運動能力を上げられる、

というのは確かに驚きではありますが、


音楽を聴くことだけでアップできる運動能力は、限界があるとぼくは思います。

元々持っている運動能力を効果的に引き出すチカラ、ともいえるのではないかと。



どうせなら一番効果が上がる方法を選びたいな、とぼくは思ったりします。





心地よい音楽を聴くことが、心身をポジティブな状態にさせて、

元々持っている能力を効果的に引き出す要素になるのだとしたら、


音楽の他にも、そうしたポテンシャルを引き出す要素が、

これからもっと見つかってくるかもしれませんね。



楽しみです。





ありがとうございました。



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by teeda-smile | 2015-02-09 06:27 | なんやらかんやら


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