ココカラつなげる☆ VOL.0248 決断力を高める


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 ~1日1分。からだの声を聴いて自分らしく生きる~
 ココカラつなげる☆ VOL.0248 決断力を高める
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決めたことをやり抜く、
やらないと決めたことをやらない、

そんな力を高めるための、
カラダからのアプローチがあります。


それは、ズバリ、
「肛門を締める。」


おしりのことを、
ケツと言ったりもしますが、

音の通り、
ケツを断つ。(決断)



やり方は難しくありません。

肩幅で立ちます。

肛門の内側に力を集める感じで、
キュっと力を入れて一秒。

そして、ふわっと力を抜いてゆるめる。(一秒)
これを毎日50〜100回やります。

やりながら自分の決意を口に出すと、
さらに効果が期待できます。



この、肛門を締める動きは、
骨盤底筋群を鍛えることになり、
尿漏れやおしりたるみの予防にもなりますね。

骨盤内の血液やリンパの流れがよくなり、
婦人科系の疾患や不調にも効果があります。

アタマに集まりすぎた気を下腹部に集め、
だんだんと肚が据わってきます。




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Q.何をやって、何をやらないと決めますか? 

  
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PS 十五の君へ

カラダからココロを鍛えるって、
面白いと思わへん?
両方からやったら相乗効果やで。




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リスニングボディトレーナー 阪中ゲン

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by teeda-smile | 2014-03-24 15:56 | 一日1分。ココカラつなげる | Trackback | Comments(0)
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