ココカラつなげる☆ VOL.0113 寝床体操


==========================
 ~1日1分。からだの声を聴いて自分らしく生きる~
 ココカラつなげる☆ VOL.0113 寝床体操
==========================

夜寝る前と朝起きたときは、

からだをゆるめる体操が、
一番効果をあげるときですが、

10分の体操は長い!
5分もめんどくさい!
という人には、

布団の中で30秒でできる
カンタン体操をオススメしています。




寝床に入ったら(朝起きたら)、
両手両足をアルファベットのXのように、
大きく延ばして手足の指を、
10回グーパー、グーパーします。
(これで10秒)


横向きになって膝をくの字にして、
エビのように丸まったら、
上の方の足をまっすぐに伸ばします。
骨盤まわりの筋肉が延ばされます。
(右10秒、左10秒)



合計30秒の寝床体操。

夜寝る前と朝起きたときに
やってみましょう。





~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~


Q.からだに30秒、あげませんか?


~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~





PS 十五の君へ

30秒長く寝るよりも、
30秒からだゆるめた方が、
疲れもとれるし寝起きも快調やで。



〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

「心とからだをつなぐニュースレター」を、
不定期でお届けします。登録はこちらで。
⇒ https://www.mshonin.com/form/?id=373128602


「1日1分。からだの声を聴いて自分らしく生きる」が、
毎日手元に届きます。バックナンバー&登録はこちら。
⇒ http://www.mag2.com/m/0001588045.html






by teeda-smile | 2013-04-14 23:03 | 一日1分。ココカラつなげる | Trackback | Comments(0)
トラックバックURL : https://teedasmile.exblog.jp/tb/17622018
トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]
※このブログはトラックバック承認制を適用しています。 ブログの持ち主が承認するまでトラックバックは表示されません。


<< ココカラつなげる☆ VOL.0... ココカラつなげる☆ VOL.0... >>