ココカラつなげる☆ VOL.0105 動的ストレッチ


==========================
 ~1日1分。からだの声を聴いて自分らしく生きる~
 ココカラつなげる☆ VOL.0105 動的ストレッチ
==========================

ストレッチには、
大きく分けて2つの方法があります。


ヨガのポーズのように、
筋肉を一定方向に延ばしていく、
静的ストレッチがよく知られていますね。

これに対して、

エアロビクスのように、
筋肉を動かして収縮させながら、
可動範囲を広げていく、
動的ストレッチがあります。



静的ストレッチは、
沈思黙考、
より意識を深く潜らせていく感覚と相性がよく、


動的ストレッチは、
トライアル・アンド・エラー、
行動しながらフィット感を高めていく感覚と合います。



身体にしろ、行動にしろ、
動きを引き出すとき、

最初は、静的なとりくみよりも、
動的なとりくみがよいと言われています。



まずちょっと動いてみながら、
動きがよくなったところで、
しずかに感じてみる。


動きながらほぐれていくのは、
こんな感覚から始まるかもしれませんね。




~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~


Q.まず、何を少しだけ動かしてみますか?


~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~





PS 十五の君へ

静的ストレッチだけやりすぎたら、
動かす筋力が落ちることもあるんやけど、
これって心の働きも似てると思えへん?




〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

「心とからだをつなぐニュースレター」を、
不定期でお届けします。登録はこちらで。
⇒ https://www.mshonin.com/form/?id=373128602


「1日1分。からだの声を聴いて自分らしく生きる」が、
毎日手元に届きます。バックナンバー&登録はこちら。
⇒ http://www.mag2.com/m/0001588045.html






by teeda-smile | 2013-04-06 08:01 | 一日1分。ココカラつなげる | Trackback | Comments(0)
トラックバックURL : https://teedasmile.exblog.jp/tb/17574402
トラックバックする(会員専用) [ヘルプ]
※このブログはトラックバック承認制を適用しています。 ブログの持ち主が承認するまでトラックバックは表示されません。


<< ココカラつなげる☆ VOL.0... ココカラつなげる☆ VOL.0... >>