カテゴリ:カラダに効く~☆( 4 )

第4回 ジミ練 in 読谷村健康増進センター

まいど、

てぃーだスマイルの阪中ゲンです。

ようお越しくださいました。



今日は読谷村の健康増進センターで、地味で地道なからだ動かし練習会、通称「ジミ練」です。2週間に一回のペースでやっていて、これが4回目になります。
1回目はぼくの他に1名の方が来て、2人で1時間半からだを動かしました。けっこう広い板張りのスタジオなので、かなり贅沢な使い方です。
2回目、3回目はぼくを入れて3人でやりました。
 
地味、と自ら謳っているように、はたから見ていると動いてるのか動いてないのか、奇妙な人々に見えると思います。
ただ、本人たちは相当に頑張っています。冬場ですが身体が暑くなり、汗がにじみ出ます。
 
ある目を閉じてやる運動のあとは、目を開けると、「世界が輝き」ます。実際にはその前と同じ世界ですが、明らかにものがはっきりとした輪郭で見えるようになります。
新しいデジカメやスマホを買い換えた時に撮った写真が、めちゃくちゃ鮮明に見えるような感じです。
 
さて、今日は何名の変態が集まるかな?



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てぃーだスマイルのリスニンングボディでは、
今のあなたのからだと心の状態に合わせた、
ボディワーク、心理アドバイス、小ネタ(実はこれが一番有効)を提供します。



【リスニングボディとは】

からだを整えることにより心のメンテナンスも行い、
同時に心の詰まりを解放することによりからだをゆるませる
「心とからだをつなげる」ボディワークであり、心理セラピー。

からだに表れる痛みや不具合の調整はもちろん、
その原因となる心の「くせ」を外してゆくことで、
本来のあなたらしさが溢れ出るサポートを行います。



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by teeda-smile | 2017-03-17 18:38 | カラダに効く~☆ | Trackback | Comments(0)

「冬のからだケア その2」

ハイサイ、てぃーだのゲンです。

成人式の時期ですね。
ぼくの上の息子も昨日、成人式だったんですが、

内地からの帰省中、ほとんど家におらず、
夜中に帰ってくるので顔を合わせることも稀でした(^^;)

まー、若いときはそんなもんですね。




今日は、冬のからだケア2 <衣> 
をお伝えします♪


前回、冬のすごし方で大切なのは、
「冷え」と「乾燥」から、からだを守ること。

冷えも乾燥も、血液の流れに悪影響を及ぼして、
色んな不調の元になってしまう。

とお伝えしました。


じゃあ、どんな対策をすればいいのかを、
一緒に見て行きましょう♪



その前に・・・、

「冷えてる人」には,
二種類の人がいます。


ひとつは、体質的(後天的なものも含めて)に冷えが入りやすく,
色々対策するけど、なおも冷えてしまう人。

もうひとつは、冷えに鈍感であまり対策もとらず、
自分が冷えていることにも気づいていない人。

自分がどっちか分からない・・・
という人もいると思いますが、


肩こりや腰痛、生理痛、
下痢や便秘、不眠やイライラ、

こんな症状のある人は
まず「冷え」対策をやってみてください。


そして体温を上げて身体の循環をよくすることで、
こうした症状が緩和したり消えることがよくあります。



やって損はない「冷え」対策。

めざすは、
<あったかしっとり衣食住+ココロカラダ>です。



<衣>

冬の衣類ですが、意外~に、
あまり意識してない人が多いことに驚きます。

この寒いのに、Vネックのセーター? 七分袖?
スカート? サンダル~~??

首回り、指先~手首、足首~ふくらはぎは、
確実に冷えから守るべき最重要箇所。


マフラー、手袋、レッグウォーマーのほか、
冷えとり靴下の重ね履き(絹の五本指ソックス+綿やウールの靴下)も
ぜひ試してみて下さい。

履くのが面倒ではありますが、
足下を冷やさない効果は抜群です。


朝起きてすぐに五本指を履くのは面倒なので、
ぼくはまず普通の靴下を履いて動き出し、

散歩が終わってから身支度の時に
五本指ソックスに履き替えます。



それから、ヒートテックに代表される薄手の発熱保温インナーも、
各社色んなものをリリースしていますね。

確かに動きやすく温かいですが、ナイロン素材が苦手な人は、
やはり、綿やシルクのシャツが肌に優しいですね。



おしりの冷え対策と言えば、
毛糸のパンツならぬ、女性用のあたたかい裏起毛インナーも、
デニール数によって温かさや厚みが選べるので便利ですね。



それから、カンボジアに住む友人にもらった,
クロマーと呼ばれる、
綿で織られたスカーフがあるんですが、

これ一枚あると、
とってもこまめな冷え対策ができます。

首に巻いたり、膝にかけたり、おなかを温めたり。
寝るときも枕元に置いて、冷える夜には頭にかけたり。
乾燥した日には口鼻を覆って、マスクのようにも使えますよ!



おなかや腰が冷える人には、
絹の腹巻も心地いいそうですね~。

友人からの報告によると、
おなかも腰もさらさらポカポカ。
ぼくも試してみようかと思っています。



こうして、
身体にまとうものを色々工夫することで、
冷えや乾燥はかなり防ぐことができます。

面倒がらずに自分に合った素材を選び、
こまめな調整で快適な状態を保ちたいですね。


次回は、<あったかしっとり衣食住+ココロカラダ>の、
<食>をお伝えします。^^



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◎【お知らせ】 

☆雑貨とアイソレーションタンクのお店 Lenka が、
宜野湾市嘉数に移転して、新店舗がオープン!!


友人のじゅんこちゃんがオーナーを務める、
雑貨のお店 Lenka styleと、
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

今年はてぃーだ整体院をスタートして
ちょうど10年目になります。


どちらかというと飽き症のぼくですが、
10年経ってみて飽きるどころか、

もっと知りたい、もっとわかりたい!!
という欲求がより強くなっているのを感じます。


今年は、心とからだの深みをさらに探求しつつ、
そこから得た、からだの力をうまく発揮させる方法や、

自分らしく生きるための心の在り方などを、
沢山の人に届けたいと思っています。

どうぞよろしくお願いいたします。

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by teeda-smile | 2014-01-13 18:46 | カラダに効く~☆ | Trackback | Comments(0)

「冬のからだケア その1」


冬のからだケアその1。


冬の過ごし方のキモは、

「冷え」と「乾燥」対策です。




<冷えの及ぼす影響>

身体が冷えると血液の流れが悪くなります。
血液の流れが悪くなると、酸素や栄養素を運び、
要らなくなった老廃物を排泄する機能が低下します。


必要なものが足りなくなり、
要らないものが体内に残ってしまう状態です。


また、このような新陳代謝には酵素の働きが必要ですが、
体温が下がっていると酵素の反応が悪くなり、
結果、免疫力が落ちてしまいます。


血液の流れや酵素の働きの低下が、
さまざまな病気の原因につながり、
心にも悪影響を及ぼします。




<乾燥の影響>

空気が乾燥する冬になると、肌がカサカサ、唇が荒れたりと
からだの表面に影響が出てきますね。

でも実は、体内の水分量も減っていることが多いので要注意です。


体内の水分が減ると血液が濃くなり、
冷えと同じように血流が低下します。

血流の低下は筋肉を固くし、
肩や腰のコリ、関節の痛みにつながることが多くなります。





こんな風に、冷えも乾燥も血液の流れに悪影響を及ぼし、
色んな不調の元になってしまうのです。


ほんで、どうしたらええねん!?
次回は、具体的な対策をお伝えします。




まずは、

寒いのを無意識で我慢(あるいはやせ我慢)していないか?

肌はちゃんと潤っているか?

水分をこまめに摂っているか?


を自己チェックしておいてくださいね。




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by teeda-smile | 2014-01-10 17:43 | カラダに効く~☆ | Trackback | Comments(0)

カラダに効く~☆・・・菜の花

気になるキーワードはどれですか??
肩こり/頭痛/腰痛/坐骨神経痛/骨盤の歪み/背中の張り/膝痛/疲れがとれない/元気が出ない/
自分らしさを見つめたい/自分の好きなこと・やりたいことを見つけたい/毎日をワクワクと生きたい/

『てぃーだ整体院』 ~自分らしいワクワク人生、応援します♪~ 
読谷村・嘉手納村・沖縄市・北谷町・石川市・恩納村・うるま市・北中城市などの近隣市町村をはじめ、
宜野湾市・浦添市・那覇市・中城村・名護市・今帰仁村・大宜味村等、遠方からも来院いただいています。
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まいどです。
今日の沖縄は、とっても気持ちのいい天気でした。

今朝は、庭のぐるりにめぐらせた菜園に、
プチトマト2本、キュウリ2本、青シソ、丸オクラの苗を植えつけました。
はよ、おっきなれよ~。^^

今、うちの小さな菜園には、
ミズナ、ブロッコリ、ルッコラ、チンゲンサイ、ミズナといった
アブラナ科の植物たちが「菜の花」を一斉に伸ばしています。

これをポキポキと手折って、水でザーッと洗い、
さっと茹でたものを頂くと、ウンマイ!!

酢味噌、よ~~し!
鰹節&だし醤油、よ~~し!
細かく刻んだベーコンと炒めて、よ~~~し!


カロチン、ビタミンC、B1、B2、
鉄、リン、カルシウムなども含まれていて、
そしてなにより、春の「気」に満ちてますよね。

「旬のもんは、食べなあかん。」
と、オカンが言ってたことを思い出します。

はい、「菜の花」で、
カラダの内側に「気」を取り込んでください~☆




ハンダマの新芽と、色んなアブラナ科の植物たちの「菜の花」a0142373_9515287.jpg
















キュウリの苗。ちっちゃ~。
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by teeda-smile | 2011-04-12 22:37 | カラダに効く~☆ | Trackback | Comments(2)